Спортивное питание для кроссфита

Занятия кроссфитом отнимают у организма атлета много энергии, которую получить из обычных продуктов достаточно тяжело. Все, кто занимается подобным видом физической подготовки, знают, что она требует колоссальных затрат сил. Поэтому для организма важна поддержка, которую и обеспечивает спортивное питание.

Что нужно кроссфит-атлету? Этот вид спорта предполагает интенсивную тренировку. Комплексы упражнений необходимо выполнять быстро, и важно, чтобы кроссфитеру хватило энергии. Здесь и вступает в игру спортивное питание.

Разновидности спортивного питания для кроссфита

Витамины

Правильный витаминно-минеральный комплекс представляет собой основу. Витамины следует принимать в большом количестве. Благодаря им увеличивается выносливость, общий тонус мышц. Кроме того, они позволяют укрепить иммунную систему и обеспечить регулярный тренировочный процесс.

Креатин

Это аминокислота, повышающая силовые показатели спортсмена и позволяющая эффективно работать в комплексах с большими весами. Среди иных полезных особенностей – положительное влияние креатина непосредственно на поддержание мышечной, сердечной выносливости.

Протеин

Это источник белков, который необходим каждому кроссфитеру. Важно сохранить мышцы, а также накормить их хорошим белком незамедлительно после тренировки, что позволит избежать разрушения. Как правило, количество стандартное – примерно1,5-2г на 1 кг веса.

BCAA аминокислоты

Преимущества этих аминокислот велики. Это специальный комплекс из 3-х незаменимых аминокислот: изолейцин, валин, лейцин. Главная функция BCAA – предотвращение катаболизма мышц, то есть их разрушение. Прочие полезные функции – рост сухой мышечной массы, повышение эффективности иного спортивного питания (около 40%) и снижение процента жира.

Бета-Аланин

Это аминокислота, позволяющая предотвратить накопление молочной кислоты, повысить выносливость и продлить тренировку, благодаря «отодвиганию» порога усталости.

L-карнитин

Является аминокислотой. Он обладает следующими положительными качествами: увеличение умственной, физической энергии, сжигание жира, повышение устойчивости к стрессам и анаболизм мышц.

Аспаркам

Средство, восполняющее дефицит калия и магния. К спортивному питанию напрямую он не относится, однако является достаточно полезным для кроссфитера. Его рекомендуется принимать при интенсивных нагрузках, что помогает сердцу легче переносить нагрузки.

Источники Омега 3, 6

Важный источник полезных жиров. К положительным качествам относятся: ускорение роста сухой мышечной массы, обмена веществ, снижение жировой прослойки, повышение тонуса и увеличение выносливости. Рекомендуется применять 2-5 гр/день.

Предостережение

Спортивное питание необходимо для кроссфитера. Оно дает возможность: увеличить силовые показатели, преодолеть застои, повысить тонус, выносливость. Спортивное питание позволяет усилить эффект от тренировок. Однако принимать его важно при соблюдении правильного питания. В противном случае можно не достичь ожидаемого результата.