Силовые упражнения

Мышцы – органы человека, состоящие из упругой эластичной метаболической мышечной ткани. Данный факт означает, что, чем больше у человека мышечная масса, тем быстрее в состоянии покоя происходит процесс метаболизма.

Из этого следует, что силовые тренировки — это всего лишь первая ступень, в процессе похудения.

Научно доказано, что мышцы по своей массе намного больше жира, поэтому, не стоит судить только по одному весу.

Во время сжигания жира мышечная масса и сила увеличивается, но вес остается на прежнем уровне или даже наоборот тоже может увеличиться.

Со временем, без каждодневных силовых упражнений и тренировок, размер и объем мышц и силы значительно уменьшается.

К примеру, человек, ведущий неактивный образ жизни, уже через 22 года теряет 255 грамм своей мышечной массы в год. Уже после 60 лет, если ничего не менять, эта цифра удваивается.

Но такую участь можно избежать, для этого достаточно выполнять постоянные тренировки, при этом поддерживая мышечную массу тела на определенном уровне.

Любые силовые упражнения требуют включение в работу сразу несколько групп мышц человка или определенную группу мышц, позволяющее использовать большие веса снарядов. Так же, упражнения являются базовыми для каждой группы мышц:

Так же, для упражнения на определенную группу мышц существует собственный инвентарь и вес – гантели, штанги, перекладины.

Силовые упражнения составляют комплекс силовых тренировок, направленный на постоянное увеличение нагрузки и укрепляют скелетно-мышечную систему.

Только при помощи регулярных силовых упражнений можно достичь увеличения размера мышечных волокон. Так же, силовая тренировка позволяет укрепить сухожилия, связки и кости человека. Все изменения, достигнутые во время силовых тренировок, положительно влияют на физическое состояние человека, улучшается метаболизм, внешний вид, при адекватных физических нагрузках снижается риск инфарктов, заболеваний суставов и мышечных болей.

Поделиться