Резина для кроссфита

Главное отличие кроссфита от бодибилдинга и фитнеса – это функциональный тренинг. Поэтому в большинстве случаев, если вы занимаетесь фитнесом и у вас есть полный комплект экипировки, то для кроссфита экипировка и инвентарь во многом отличаются.

Один из полезных элементов в тренинге, который используется в упражнениях – резиновые петли. Резина в кроссфите используется в двух случаях: с ее помощью создаются нагрузки или помогают себе при выполнении некоторых тяжелых упражнений. В программе кроссфита представлены множество упражнений, для обычного человека, который не занимался физическими нагрузками ранее, они покажутся достаточно сложными. В такой ситуации на помощь многим начинающим атлетам приходят резиновые петли. Резиновые петли во время упражнений забирают небольшую часть нагрузки.

Упражнения, в которых используются резиновые петли:

• Подтягивания.

Резина фиксируется на перекладине, а ступни или колени помещаются в петлю, тем самым обеспечивая натягивание жгута. Чем сильнее происходит натяжение резины, тем больше атлет получает помощи, при выполнении движений жгут снимает некоторую часть нагрузки.

• Подъем ног на пресс при помощи турника.

Начальное положение резины такое же, но только в петлю входят две ступни. При начале упражнений резина деформируется, помогая тем самым выполнять упражнения.

• Выход на две руки.

Основной принцип взят опять же из подтягиваний. На первом этапе, за счет жгута увеличивается скорость движения, жгут снимает часть нагрузки при выходе на 2 руки.

• Отжимания стоя на руках.

Основной принцип немного сложнее. Если упражнение для вас тяжелое, но вы хотите использовать резину, то вам потребуется дополнительный инвентарь. Он сможет обеспечить петлю на спине, для правильного начального положения. Для правильного начального положения вы должны находиться в упоре на обычные отжимания, а жгут фиксируется у вас за спиной. В большинстве случаев используют что-то похожее на лямки за плечами, как у рюкзака.

Это были всего лишь некоторые упражнения позволяющие использовать резину для кроссфита.