Rockout

Мы в соцсетях

  • Вконтакте
  • Instagram
  • YouTube
  • Журнал
  • Контакты
  • Как купить
  • Доставка
  • Корзина
  • Кабинет
    • Личный кабинет
    • Профиль
  • Войти
+7 (495) 532-65-24
заказать обратный звонок

Ваше имя (обязательно)

Ваш телефон (обязательно)

info@rockout.pro
0
  • Функциональные рамы
  • Силовые тренажеры
  • Кондиционная подготовка
  • Оборудование для силовых тренировок
  • Кардиотренажеры
  • Помосты для тяжёлой атлетики
  • Хранение
  • Грифы
  • Свободные веса
  • Оборудование для залов единоборств
  • Покрытия для кроссфит залов
  • Домашние спортзалы
  • Выполненные проекты
  • Распродажа
  • Купольная беседка Quadrome 2.0
ROCKOUT Кроссфит с чего начать?

Кроссфит с чего начать?

Rockout: с чего начать

В продолжение темы о кроссфите, существует множество тренировок для начинающих. Именно на первых тренировках, каждый почувствует на себе, что представляет из себя комплекс кроссфит тренировок на практике.

Одна их главных особенность кроссфита — это его разнообразие, к примеру, в бодибилдинге, вам требуется несколько месяцев интенсивных тренировок, по одной и той же программе, а вот в кроссфите программы тренировок, как правило, часто меняются.

Прежде чем приступать к программе тренировок, следует с ней внимательно ознакомиться и запомнить, что в кроссфите упражнения должны выполняться друг за другом и без какого-либо отдыха.

Допустим, вам следует пробежать 500 метров, после чего сразу подтянуться, а после подтягиваний сразу перейти к отжиманиям. Так вот, в кроссфите это все считается за один круг, цикл или подход.

Многие новички задают один и тот же вопрос – «Кроссфит, с чего начать? Как подобрать программу?»

Прежде всего, следует запомнить, что чем больше упражнений вы совершаете за 1 круг или подход, тем меньше должно быть кругов. Так же, данное правило действует и наоборот, чем меньше упражнений за 1 круг, тем более должно быть кругов. Собственно из этого правила и исходят все программы тренировок для новичков.

Рассмотрим первую программу тренировок по кроссфиту для начинающих.

Для начала вам потребуется минимум инвентаря. Программа будет состоять из следующих упражнений:

  • Подтягивание 10-12 раз
  • Отжимания от пола 15-20 раз
  • Приседания с прыжками в высоту 10-20 раз
  • Прыжки со скакалкой – 3-5 минут

Если рассмотреть программу для начинающих, то сразу становится видно, что требуется минимум инвентаря. Для начала подойдет турник, скакалка для кроссфита, а в дальнейшем еще свободные веса.

Но не стоит забывать, что перед началом упражнений, важно и очень важно полностью размяться, сделать аэробную разминку. Она полезна тем, что позволяет размять суставы и связки, при этом помогая организму перестроиться на использование кислорода во время длительных физических нагрузок.

rockout.pro – главный ваш помощник в мире кроссфита.

Купить на сайте

  • Скоростная скакалка RP-1

    Цена: 700 руб.
  • Медболы

    Медболы

    Цена: 3 900 руб.–4 800 руб.
  • Гири классические

    Цена: 1 650 руб.–7 500 руб.
  • Гири тренировочные с цветной меткой

    Тренировочные гири с широкой ручкой

    Цена: 2 400 руб.–8 000 руб.
  • Набор резиновых петель для тренировок

    Резиновые петли для тренировок

    Цена: 6 450 руб.
  • Тумба "Коробка"

    Тумба для запрыгивания «Коробка»

    Цена: 7 800 руб.
  • Сэндбэг Rockout

    Сэндбэг

    Цена: 2 790 руб.–3 800 руб.
  • Кольца гимнастические

    Кольца гимнастические «Бублик»

    Цена: 4 000 руб.

Поделиться

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Гугл+
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир

Rockout

© 2023

Разделы

  • Функциональные рамы
  • Силовые тренажеры
  • Кондиционная подготовка
  • Оборудование для силовых тренировок
  • Кардиотренажеры
  • Помосты для тяжёлой атлетики
  • Хранение
  • Грифы
  • Свободные веса
  • Оборудование для залов единоборств
  • Покрытия для кроссфит залов
  • Домашние спортзалы
  • Выполненные проекты
  • Распродажа
  • Купольная беседка Quadrome 2.0

Информация

  • Журнал
  • Профиль
  • Личный кабинет
  • Оформление заказа
  • Каталог
  • Карта сайта

Мы в соцсетях

  • Вконтакте
  • Instagram
  • YouTube